Көпчүлүк адамдар жумасына 10 кг жоготуу арыктоо - бул жарнама берүүчүлөр өз продукцияларын жайылтуу үчүн жарнама берүүчүлөр ойлоп табылгандар деп эсептешет. Бирок, жумасына 10 кг арыктоого чынында эле жардам берген диеталар бар.
Бул өтө катуу тамактануу жана денеңизди мурунтан эле колдонуп келгендигинен ажыратуу кыйынга турат. Бир нече убакыт өткөн сайын, жоголгон салмагын кармап турууга туура келет, антпесе бардык жарактан чыккан килограмм өз ээсине оңой кайтып барышат. Ошентип, мисалы, салмагы боюнча салмагы 10 кг болсо, анда 10 x 2, биз 20- айдан кийин биз салмакка ээ болбош үчүн, биз дагы 20 айга чейин тамактанууга туура келбешибиз керек.
Эгерде аял тез арада арыктагысы келсе, анда жумасына 10 кг арыктап кетүүнү кааласа, анда ал биринчи кезекте, мен каалаган көйгөйдүн көлөмүнөн толугу менен түгөнгөндүгүн эсинен чыгарбашы керек. Бет, көкүрөк, колу, андан кийин бел менен ашказан арыктап жатышат. Процессти диета менен айкалыштырып, көйгөйлүү аймактарга, ошондой эле күнүмдүк массажды, ошондой эле күнүмдүк массажды, ошондой эле уюлдук менен күрөшүүгө жана кан тамырларын жакшыртууга жардам бере аласыз.
Кээде аялдар ачкачылык катары ушундай ыкманы колдонушат. Бул натыйжалуу жол менен салмак тез эле тездик менен өтөт, бирок ал баарына ылайыктуу эмес. Андан бери дене менен кандайдыр бир көйгөй бар, адам ашказанынын баракчасы, басымы, ошондой эле зарыл болгон витаминдердин толук дозасын толук дозасын толугу менен ажыратууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ачкачылык жол эмес.
Buckwheat
Бардык артыкчылыктуу, сиз өзүңүзгө жаккан сыяктуу, сиз жапайы ачкачылык сезими пайда боло баштаганда да, ал тургай, ал тургай, ал тургай эле Аны даярдоо оңой:
Сизге керек болот: 1 стакан жууп, кайнак суулар. Дан эгиндерин ысык суу менен куюп, 12 саатка кетиңиз. Убакыттын аралыгында бул даамдуу боткандан кийин, сиз бул даамдуу боткодан ырахат алсаңыз болот. Даамды жана башка жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле майга жана башка жашылча майларды жакшыртуу үчүн туз же башка жыпар жыттуу заттарды да кошо албайсыз.
Кефирге, бирок аз гана, ошондой эле, ошондой эле чектелген санда газ, чөптөр чай кошпостон, жөнөкөй санда, жөнөкөй сууга болот. Эгерде дене күчтүү каршылык көрсөтсө, анда бир чыны кофе же кара чай ичип, бир жолу бал чай кашык бал менен бир жолу ичүүгө уруксат берилет.
Банан менен жүзүмдөн башка, ошондой эле күнүнө 2-3 даанадан ашпаган жемиштерди жей аласыз. Мисалы, алма, грейпфрут же апельсиндер.
Биринчи тамак ойгонгандан кийин, 3 сааттан эрте болбошу керек, ал эми уктап калганга чейин 18.00дөн кечке чейин, уктаганга чейин 4 саат мурун эмес.
Диета диетасы бир топ татаал жана жумалык убакыттан кийин дене тынымсыз тамак-ашка көнө баштайт. Бирок диетадан чыгып кетүү кыйын. Көпчүлүк адамдар алгачкы күндөрдө айланма, баш айлануу жана тамак-ашты четке кагуу жөнүндө нааразы болушат.
Бакытты менюсу
- Эртең мененки тамак: ботко, бир стакан аз, бир стакан аз кепир же шекер кошпостон бир чыны көк чай;
- Түшкү тамак: ботко, 1 алма же алмурут, гамель менен чай; Эгер кааласаңыз, ботко өзүнө жемиш кошсоңуз болот.
- Кечки тамак: боткосу, 1-жемиш, бир стакан кепир же чайды тандап алуу.
Бир жумада бир жумада 10 кг жоготууга болот? Кантип тамактануу тамактануу иши? Бакстагы калий, магний, темир сыяктуу витаминдерге бай витаминдерге бай, бирок анда эч бир углеводдор бар. Жана углевод боюнча кандайдыр бир диета болбосо, арыктап, арыктоо энергияны жана күчтөрдүн адам денеси тарабынан талап кылынганына байланыштуу болот.
Дарыгерлердин диетасы
Же, башкача жол менен, ал бир аз диета деп аталат, чындыгында жумасына 10 кг деп аталат. Андайбу?
Ал түшүрүү тамак-ашына негизделген жана адам биринчи жолу арыктап, 10 килограммга чейин жоготот, андан кийин 4-5 килограммдан ашып кетет.
Мындай диетаны сактоо үчүн, чоңураак күчкө ээ болуу керек, анткени эч нерсе жей турган эч нерсе болбойт. Алар жеңил баш айланууну жана баш ооруларын тынчсыздандырышы мүмкүн.
Биринчи күн:
- 1 бөтөлкө минералдык суу, интервалдуулугуна ылайык 6 техникага бөлүнөт.
Экинчи күн:
- 1 литр литр сүт жана алма кечке жакын алма жакын.
Үчүнчү күн:
- Ал биринчи - бир гана сууга окшош.
Төртүнчү күн:
- 600 грамм салат 3 окшош жерге бөлүңүз. Төмөнкү жашылчалар салатына киргизилиши мүмкүн: сабиз, жаңы ак капуста, чөптөр. Чай кашык өсүмдүк майын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Туз жана жыпар жыттуу заттарды кошпойт.
Бешинчи күн:
- Сүт экинчи күндү кайталаңыз.
Алтынчы күнү:
- Эртең мененки тамак: 1 бышырылган жумуртка жана жарым чыны чай;
- Түшкү тамак: 100 грамм жашыл буурчак жана 100 грамм кайнак тоок этин, Түркия же коён;
- Снак: 1 кызгылт сары же алма.
- Кечки тамак: 1 алма.
Жетинчи күнү:
- 100 грамм ским быштак жана бир стакан кефир. Кечинде, бир чыны акылсыз чай.
- Диетанын аягында, 10 килограммга чейин арыктоо кепилденет.
Супур диите
Ар бир адам шорполорду жакшы көрөт, алар денени тез эле кубандырат жана узак убакыт бою ачкачылык сезимин күчөтөт. Диеталык катары, сиз атайын вегетариандык шорподон ашыкча калорияларды өрттөй аласыз. Adipem Burners күйгүзүүчүлөр рецепт:
Сизге керек болот:
- 6 кичинекей лампалар;
- помидор;
- капустанын башчысы;
- 2 таттуу калемпир;
- сельдерей;
- Өсүмдүк сорпосу.
Тамак жасоо процесси:
Бардык жашылчаларды кичинекей кубурга кесип, суу куюңуз. Туз, калемпир кошуп, 10 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин өрт өчүрүү жана жашылчалар даяр болгонго чейин кайнатыңыз. Кызматка чейин, сиз кичинекей чөптөрдүн аз өлчөмүн кошо аласыз.
Супова Диета менюсу:
Биринчи күн:
- Чексиз санда жана жемиштеринде шорпо, банан менен жүзүмдөн тышкары, күнүнө 3-4 даанадан ашык эмес.
Экинчи күн:
- Шорпо, жемиштер жана түшкү тамак үчүн бир аз бышырылган картошканы жегенге уруксат берилет (болжол менен 2-3 картошка).
Үчүнчү күн:
- Шорпо, жемиш.
Төртүнчү күн:
- Шорпо, жашылча, жемиштер жана 1 банан.
Бешинчи күн:
- Шорпо жана 200гө жакын грамм кайнатылган тоок.
Алтынчы күнү:
- Картошка жана кайнатылган тооктон башка жашылчалар.
Жетинчи күнү:
- Күрөң күрүч, жашылчалар жана ар кандай жараксыз жемиш ширеси. Күрүч тең өзүнчө жегенге болот, андыктан шорпого кошуу.
Кефир-алма диетасы
Айрыкча, алма күйөрмандары үчүн эң популярдуу жана даамдуу диеталардын бири. Алма ар кандай пайдалуу витаминдерге бай. Ошентип, диета өзү 9 күн бою иштелип чыккан. Бардык тамак үч күнгө бөлүнөт.
Биринчи үч күн:
- Күн сайын 1,5 литрлер
Кийинки үч күн:
- Күн сайын 1,5 килограмм алма;
Кийинки үч күн:
- Күн сайын 1, 5 литр кефир.
Андан тышкары, бул тамактануу - бул углеводдордун, майдын тезирээк кетиши жана денеси эки эселенген режимде иштейт. Жана минус денеге бүтүндөй жакшы эмес. Баш оорулар жана баш айлануу белгилениши мүмкүн. Бирок бул ар дайым болуп, кандайдыр бир диеталык тамактануу менен, дене кадимки буюмдардан ажыратылганда. Ошондуктан, ден-соолугуңуз начар деп соң, алгачкы күндөрдө багынбаңыз. Өзгөчө учурларда, бир аз өлчөмдөгү лимон ширеси менен суу ичүүгө уруксат берилет. Ал денени энергия жана күчтөр менен толуктайт.
Бадыраңга диета
Бир жумада бадыраңдарда сиз 10 килограммга чейин түшө аласыз. Бул жашылчалар көп көлөмдө суу бар. Денеге кирип, суу денеде топтогон суу менен кайтып келет.
Буга ишенүү кыйын, бирок алгачкы үч күндүн ичинде кандайдыр бир диета менен суу 3-4 килограммга чейин жетиши мүмкүн.
Бирок, бул тамактануунун катаал түрү, анткени ачкачылык сезими туруктуу болот. Банан менен жүзүмдөн башка, ошондой эле, картошка жана бакланды кошпогондо, аны жаңы жемиштер менен, жаңы жемиштер менен капалантууга болот.
Диета 6 гүл
Натыйжалуу диета, 6 күн бою, болжол менен 9-10 килограммдын ашыкча салмагы төмөндөп кеткен. Бул бир кыйла канааттандырарлык тамактануу жана өзгөчөлүгү күн сайын 17.00гө чейин 1 гана жегенге чейин жегенге туура келет.
Мисалы:
- Биринчи күн: балык гана;
- Экинчиден: Картошкадан башка, өсүмдүк;
- Үчүнчүсү: терисиз кайнатылган тоок;
- Төртүнчү: дан;
- Бешинчи: Коттедж Сыр;
- Алтынчы: Банан менен жүзүмдөн башка, бир гана жемиштер гана.
Бул күндүн ырааттуулугун сактоо маанилүү. Көпчүлүк адамдар тамак-аштын күндөрүн айла-амалдарды айла-амалга алмаштыра башташат, бирок эффект бирдей болбойт, балким, салмагы өзгөрүлбөйт.
Бардык диеталар тажрыйбалуу азыктар менен түзүлүп, эгерде алар белгилүү бир күндүн ичинде көрсөтүлгөн өнүмдөр муну бөлүштүрүп, анда бул чындыгында иштейт жана адам катуу көрсөтмөлөрдү гана аткара алат.
Андан тышкары, бул мындай катаал диета эмес - бардык өнүмдөр жана идиш-аяктар бир топ кубаттуу жөндөмдүү, пайдалуу жана пайдалуу витаминдер жана минералдар бар.
Мисалы, балык күнү көптөгөн пайдалуу аминокислоталарды камтыйт жана денени жашылчаларга кийинки тамактануу үчүн даярдоого жардам берет.
Сиз бир жумада 10 килограммдан айрылганды көрүп, бул дагы деле болсо, бул эркиди муштумга киргизип, акыры азык-түлүк ырахаттануусунан ажыратыңыз. Жашоо тамак-ашты гана эмес, сиз сулуу болгуңуз келсе, сиз татаал чечим кабыл алышыңар керек.
Салмакты жоготуу процесси тезирээк пайда болушу үчүн, салмагы кайра кайтып келбейт, сиз күнүмдүк спорттук жүктөрдү кошо аласыз. Муну үйдө да жасаса болот жана спортзалга жазылуудан сатып алса болот. Андан тышкары, жазылуу - бул туура тандоо болуп саналат, анткени ал окутууну өткөрүп жиберүү же туура режимде жана көлөмдө көнүгүүлөрдү жүргүзүү мүмкүн эмес.